Coaching-traject 12 weken ervaar jouw transformatie
Hoe kan het traject jou helpen?
In een traject van 12 weken bied ik jou persoonlijke begeleiding aan, gericht op voeding, beweging en mentale gezondheid.
Het traject is meer dan alleen een programma – het is een reis naar blijvende verandering. Ons voornaamste doel is het vormgeven van positieve levensstijlkeuzes met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging, evenals het transformeren van jouw mindset. Hierdoor zul je niet alleen de uitdagingen van de (vervroegde) overgang overwinnen, maar ook een levensstijl creëren die jouw welzijn ondersteunt.
We gaan ook aan de slag met het uitbreiden van jouw kennis over de (vervroegde) overgang. Begrijpen wat er met je lichaam gebeurt, geeft je de kracht om weloverwogen keuzes te maken en de regie over je gezondheid te nemen. Deze 12 weken zijn jouw kans om je doelen te bereiken en een levensstijl te creëren waar je trots op kan zijn.
Vermindering van overgangsklachten
Door op maat gemaakte adviezen over voeding, beweging en mentale gezondheid kun jij een significante vermindering van overgangsklachten ervaren, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Verbeterde fysieke en
mentale gezondheid
Deelname aan het traject kan leiden tot een betere algehele gezondheid, inclusief gewichtsverlies, verbeterde slaapkwaliteit en meer energie. Daarnaast kan het helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Toegenomen kennis en zelfmanagement:
Jij leert meer over je eigen lichaam en de overgang, waardoor je beter in staat bent de symptomen zelf te beheren en preventieve maatregelen te nemen. Dit draagt bij aan een hogere levenskwaliteit.
Gezond ouder worden
Fit-in de Overgang biedt een totaalpakket met een unieke combinatie van gepersonaliseerde ondersteuning, deskundige begeleiding en praktische tools om jouw reis zo effectief mogelijk te maken. Het traject vindt online plaats.
Heb je vragen of behoefte aan meer informatie? Aarzel niet om contact op te nemen en plan een kennismakingsgesprek. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek geef ik je een overzicht van wat je in de 12 weken kunt verwachten.
Het is zeker geen standaard traject; het is zorgvuldig ontworpen om je te leren hoe je een gezonde levensstijl kunt behouden met een blijvende impact. Daarbij wordt rekening gehouden met jouw persoonlijke situatie. Je krijgt inzicht in de verschillende fases van de overgang met persoonlijke hulp en advies. Mijn coaching en ondersteuning vindt plaats via gesprekken en ook tussentijds ben ik bereikbaar via Whatsapp om jou te helpen en motiveren.
Wat gaan we doen?
Fase 1:
Doelen stellen, hydratatie en supplementen advies
- Persoonlijke doelen stellen en bewuste keuzes maken.
- Werken met visualisatietechnieken.
- Advies over bewust hydrateren en geschikte supplementen.
- Bewustwording van eetmomenten en -omgeving.
Fase 2:
Gezonde dag start
- Analyse en evaluatie van je eetpatroon.
- Inzicht in relatie tussen voeding en gedragspatronen.
- Kiezen voor gezonde boodschappen door het analyseren van etiketten in de supermarkt.
Fase 3:
Sport en beweging
- Analyse van het huidige bewegingspatroon en verbeteringen.
- Op maat gemaakt bewegingsadvies.
- Inzicht in de relatie tussen sport en beweging tijdens de overgang.
Fase 4:
Effect van gezonde voeding
- Inzicht in voedingsmiddelen die overgangsklachten kunnen verlichten.
- Juiste balans vinden tussen gezond en genieten.
- Plan op maat voor een langdurige gezonde leefstijl.
Fase 5:
Gedragsverandering
- Werken met gedachten en gedrag in relatie tot een gezonde leefstijl.
- Inzicht in én verandering van gewoonten.
- Toepassing van zelfreflectie.
Fase 6:
Stresshantering en ontspanning
- Effecten van meditatie.
- Planning van zelfzorgmomenten.
- Omgaan met stress.
- Toegang tot Mediation Moments app.
Wat gaan we doen (in het kort)?
- Week 0: kennismakingsgesprek (gratis)
- Week 1: intakegesprek (90 minuten)
- Week 1/2: coaching-gesprek 1 (doelen, hydratatie en supplementen advies)
- Week 3/4: coaching-gesprek 2 (sport en bewegen)
- Week 5/6: coaching-gesprek 3 (bewustzijn en eetmomenten) + tussenmeting (60 minuten)
- Week 7/8: coaching-gesprek 4 (overgang en voeding)
- Week 9/10: coaching-gesprek 5 (gedragsverandering)
- Week 11/12: coaching-gesprek 6 (stresshantering & mindfulness) + eindmeting (30 minuten)
In het gratis kennismakingsgesprek wordt alles uitgebreid uitgelegd. In het coachingstraject ga ik jou inzicht geven in de verschillende fases van de overgang met persoonlijke hulp en advies. Je ontvangt mijn coaching en ondersteuning via gesprekken en ook tussentijds ben ik bereikbaar via Whatsapp om jou te helpen en motiveren.