Overgangsklachten op de werkvloer
De leefstijlcoach voor vrouwen in de (vervroegde) overgang.
Overgangsklachten op het werk? Krijg je energie, focus en balans terug in 12 weken:
Heb je last van overgangsklachten zoals vermoeidheid, opvliegers of concentratieproblemen tijdens je werk?
Dan weet je hoe zwaar een werkdag kan voelen terwijl er wel van je wordt verwacht dat je blijft presteren.
Maar dit hoeft niet je nieuwe normaal te zijn.
Met het 12 weken traject van FIT-IN de Overgang leer je hoe je je lichaam ondersteunt, zodat je minder last hebt van overgangsklachten op het werk en weer meer energie, rust en focus ervaart.
Meld je vandaag aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek:
"Na 3 maanden voelde ik mij eindelijk weer mezelf"
“Toen ik bij Lotte kwam, was ik voortdurend moe, sliep ik slecht en had ik dagelijks last van opvliegers. Ik dacht dat het er gewoon bij hoorde. Na 12 weken voelde ik mij energieker, sliep ik beter en had ik veel minder overgangsklachten. Ik heb mijn leven weer terug.”
Review: Chantal (51)
Herken je dit?
Je wordt wakker en bent al moe voordat de dag echt begonnen is. Je hebt slecht geslapen en merkt dat je lichaam niet goed hersteld is.
Op je werk voel je het meteen. Tijdens een vergadering raak je je verhaal kwijt of verlies je de focus op momenten dat je juist scherp wilt zijn.
Je merkt dat je sneller geïrriteerd bent en dat je anders reageert dan je gewend bent. Alsof je jezelf niet meer helemaal herkent.
En dan komen de vragen: waarom lukt het me niet meer zoals vroeger, waarom ben ik zo moe en ben ik de enige die dit zo ervaart?
Nee.
Miljoenen vrouwen ervaren overgangsklachten, alleen wordt er nog weinig open over gesproken.
Herken jij deze overgangsklachten?
De overgang is een natuurlijke levensfase, maar overgangsklachten kunnen een grote impact hebben op je welzijn. Misschien voel je je voortdurend moe, slaap je slecht of heb je moeite om je te concentreren. Ook opvliegers, nachtelijk zweten, gewichtstoename en hormonale schommelingen behoren tot de meest voorkomende overgangsklachten.
Veelvoorkomende overgangsklachten zijn:
• Vermoeidheid en energietekort
• Slaapproblemen en nachtelijk zweten
• Opvliegers
• Gewichtstoename
• Stemmingswisselingen
• Brain fog en concentratieproblemen
• Stress en onrust
Wat is het resultaat
Vermindering van overgangsklachten
Door op maat gemaakte adviezen over voeding, beweging en mentale gezondheid kun jij een significante vermindering van overgangsklachten ervaren, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Verbeterde fysieke en mentale gezondheid
Deelname aan het traject kan leiden tot een betere algehele gezondheid, inclusief gewichtsverlies, verbeterde slaapkwaliteit en meer energie. Daarnaast kan het helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Toegenomen kennis en zelfmanagement
Jij leert meer over je eigen lichaam en de overgang, waardoor je beter in staat bent de symptomen zelf te beheren en preventieve maatregelen te nemen. Dit draagt bij aan een hogere levenskwaliteit.
In 6 fases naar een betere hormoonbalans en minder overgangsklachten
Dit traject kan ingezet worden tijdens overgang bij vrouwen. Als je te maken hebt met hormonale veranderingen en de bijbehorende klachten, kijken we samen naar wat voor jou werkt. Of je nu net begint met de overgang of er al wat verder in bent, we passen het traject aan op jouw persoonlijke situatie en behoeften.
Fase 1:
Doelen stellen, hydratatie en supplementen advies
- Persoonlijke doelen stellen en bewuste keuzes maken.
- Werken met visualisatietechnieken.
- Advies over bewust hydrateren en geschikte supplementen.
- Bewustwording van eetmomenten en -omgeving.
Fase 2:
Gezonde dag start
- Analyse en evaluatie van je eetpatroon.
- Inzicht in relatie tussen voeding en gedragspatronen.
- Kiezen voor gezonde boodschappen door het analyseren van etiketten in de supermarkt.
Fase 3:
Sport en beweging
- Analyse van het huidige bewegingspatroon en verbeteringen.
- Op maat gemaakt bewegingsadvies.
- Inzicht in de relatie tussen sport en beweging tijdens de overgang.
Fase 4:
Effect van gezonde voeding
- Inzicht in voedingsmiddelen die overgangsklachten kunnen verlichten.
- Juiste balans vinden tussen gezond en genieten.
- Plan op maat voor een langdurige gezonde leefstijl.
Fase 5:
Gedragsverandering
- Werken met gedachten en gedrag in relatie tot een gezonde leefstijl.
- Inzicht in én verandering van gewoonten.
- Toepassing van zelfreflectie.
Fase 6:
Stresshantering en ontspanning
- Effecten van meditatie.
- Planning van zelfzorgmomenten.
- Omgaan met stress.
- Toegang tot Mediation Moments app.
Vergoedingen en werktrajecten
Na ons gratis kennismakingsgesprek stellen we een coachingprogramma op dat precies bij jouw situatie past. Dit traject is een investering in jouw gezondheid, en we kijken tijdens ons gesprek samen naar de mogelijkheden voor vergoeding. Vaak kunnen werkgevers een groot deel van de kosten dekken, omdat het programma kan bijdragen aan je welzijn en een vlottere terugkeer naar werk. We bespreken de opties en ondersteunen je bij het overleg met je werkgever, zodat jij je hier geen zorgen over hoeft te maken.
12 weken traject
€ 1.395,- (excl. btw)
De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin. In 12 weken leer je hoe je lichamelijk en mentaal sterker uit deze fase komt. Geen quick fix, maar duurzame verandering die bij jou past.
- Meer energie & vitaliteit – Leer hoe voeding, beweging en ontspanning je lichaam ondersteunen en overgangsklachten verminderen.
- Balans in hoofd & emoties – Ontwikkel veerkracht, laat stress los en vind rust in je dagelijkse leven.
- Praktische tools voor altijd – Een persoonlijk plan en concrete handvatten die je ook ná de overgang blijven helpen.
Workshop
Bij Fit-in de Overgang begrijpen we dat de overgang een uitdagende periode kan zijn voor vrouwen. Veel vrouwen ervaren fysieke, emotionele en mentale veranderingen die hun dagelijks leven en werkprestaties kunnen beïnvloeden.
Door jouw bedrijf/organisatie te informeren over de overgang en aanpassingen op de werkvloer voor te stellen, help ik ziekteverzuim te voorkomen en het welzijn van vrouwelijke medewerkers te verbeteren.
Mijn workshops en (groeps)traject coaching zijn speciaal ontworpen om deze overgangsfase soepeler te laten verlopen.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik ben Lotte, en ik weet hoe het voelt om in de overgang te zitten, niet op latere leeftijd, maar al vanaf mijn 22ste. Ik begrijp wat je doormaakt, de onzekerheid, de vragen en de fysieke veranderingen. Maar ik weet ook, door mijn studies en ervaring, hoe je hier op een gezonde manier doorheen komt.
In 12 weken geef ik je alle kennis en handvatten die ik zelf zo graag eerder had willen hebben. Ik heb alles voor je verzameld, zodat jij niet zelf hoeft te zoeken en twijfelen. Samen zorgen we er voor dat jij grip krijgt op je lichaam, je gezondheid en je toekomst.